افزایش ساعت مطالعه
افزایش ساعت مطالعه را در این مقاله بررسی می کنیم.
افزایش ساعت مطالعه
ساعت مطالعه چیست ؟
مدت زمان مفیدی که شما در حال مطالعه هستید .
چگونه ساعت مطالعاتی را می توان اندازه گیری کرد ؟
بهترین روش اندازه گیری ساعت مطالعه با کورنومتر است که شما می توانید با این روش تایم مطالعه مفید خودتون رو حساب کنید .
چرا ما باید ساعت مطالعاتی مون رو حساب کنیم ؟
برای اینکه بتوانیم ساعت مطالعاتی خودمون رو بالا ببریم نیازه از ساعت مطالعه فعلیمون آگاه باشیم، اینجوری با افزایش ساعت مطالعه روزانه اون رو به مقدار دلخواهمون می رسونیم.
چگونه افزایش ساعت مطالعه داشته باشیم؟
افزایش ساعت مطالعاتی یکی از چالش هایی است که دانش اموزان با آن روبه رو هستند .
اولین مرحله برای حل این چالش ابتدا لازم است موانعی را که موجب می شود شما ساعت مطالعاتی بالایی نداشته باشید رو بشناسید :
نداشتن برنامه ریزی
برنامه ریزی موجب می شود شما ذهن منظم و مرتب تری داشته باشید.
که این موضوع دلیلی بر افزایش ساعت مطالعه می شود .
برنامه ریزی غیر واقعی
برنامه ریزی غیر واقعی به این صورت است.
که شما بیش از حد و توان فعلی خودتان برنامه ریزی می کنید.
به طور مثال اگر همیشه شما روزانه 5 ساعت مطالعه مفید داشته باشید نباید برای فرداتون 12 ساعت برنامه ریزی کنید زیرا این کار نه تنها موجب افزایش ساعت مطالعه تون نمیشه بلکه موجب می شود شما انگیزه خود را از دست بدهید و حتی کمتر از حد معمول درس بخوانید .
عدم تمرکز
داشتن تمرکز یکی از ویژگی های دانش اموزان با ساعت مطالعه بالا است به این صورت که شما بیشترین استفاده را می توانید از وقت خود بکنید . و عوامل مختلفی برای عدم تمرکز وجود دارد به طور مثال سر و صدای محیط ، خوردن و آشامیدن هنگام مطالعه ، پرش ذهنی و …
مشکلات خواب و تغذیه
اگر شما خواب کافی نداشته باشید در طی روز انرژی لازم را ندارید و همین موضوع موجب می شود شما ساعت مطالعاتی کمی داشته باشید
همچنین اگر صبحانه کافی نخورده باشید موجب می شود نتوانید آن طور که باید درس بخوانید .
استفاده از سوشال مدیا در زمان کنکور
اگر شما بیش از اندازه از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید موجب می شود تایم خود را از دست بدهید و نتوانید ساعت مطالعاتی خود را بالا ببرید .
برای حل این مشکل می توانید از برنامه هایی که برای قفل کردن گوشی است استفاده کنید .
عدم داشتن زمان بندی مناسب
اگر شما بین پارت های مطالعاتیتون تایم استراحت کافی نداشته باشید ممکنه خسته بشید و نتوانید ادامه بدهید زمان بندی پیشنهادی به صورت زیر است .
| 8-10 | پارت یک |
| 10:15-12:15 | پارت دو |
| 13-15 | پارت سه |
| 15:15-17:15 | پارت چهار |
| 17:30-19:30 | پارت پنج |
| 19:45-21:45 | پارت شش |
این یک زمان بندی برای 12 ساعت مطالعه است البته اگر شما به ساعت مطالعه بالا یا یک جا نشستن عادت ندارید می توانید از پارت های مطالعه یک ساعته با یک ربع استراحت شروع کنید و کم کم افزایشش دهید .
ولی به این موضوع دقت کنید که تایم های استراحت تون نباید بیش از 15 دقیقه شود چون این کار به ذهن شما نظم می دهد و از ان طرف موجب میشود شما به استراحت طولانی عادت نکنید.
چه مواردی در افزایش ساعت مطالعه موثر است؟
نور مکان مطالعه
نور نباید مستقیم در چشم باشد و بهتر است از بالا بتابد .
مکان مطالعه
مکانی که برای مطالعه انتخاب می شود بهتر است مکانی به دور از سر و صدا و خلوت باشد .
استفاده از میز و صندلی
بهتر است برای جلوگیری از خواب پشت میز و صندلی نشسته و مغز خود را به این موضوع عادت دهید .
مصرف مقدار مناسبی از اب
نوشیدن اب موجب می شود مغز در وضعیت هوشیار تری قرار بگیرد و دیر تر احساس خستگی کنید .
سحر خیزی
زمانی که صبح ها زود تر از خواب بیدار شوید قطعا زمان بیشتری برای انجام کار های خود و مطالعه خواهید داشت البته برای اینکه بتوانید سحر خیز باشید باید شب ها هم در تایم مناسب بخوابید .
مطالعه هدفمند
مطالعه تون فقط به این صورت نباشد که ساعت ها به کتاب ذل بزنید بلکه با خط بری یا خواندن به صورت زیر لب هوشیار تر باشید .
استفاده از زمان های پرت
برای استفاده از زمان های پرت نیاز است که ابتدا این زمان ها را شناسایی کرده و برای استفاده از آن برنامه ریزی کنید .
استفاده از کرنومتر
استفاده از کورنومتر موجب می شود شما مدت زمان واقعی مطالعه تون رو بدست بیاورید به این صورت که شما اگر 10 ساعت زمان بندی مطالعاتی داشتید ممکن است 8 یا 9 ساعت مفید مطالعه شما در کورنومتر باشد این به این منظور است که ما تایم های پرتمان را شناسایی و برای از بین بردن انها برنامه ریزی کنیم .
نداشتن نمودار سینوسی درزمان مطالعه
مطالعه سینوسی نداشتن به این منظور است که اگر قرار است جمعا 14 ساعت طی دو روز مطالعه شود بهتر است که روزانه 7 ساعت مطالعه شود تا یک روز 2 ساعت و یک روز 12 ساعت .
بیشتر تاکید روی تداوم مطالعه است .
برنامه ریزی واقع گرایانه و منسجم
منظور از این برنامه ریزی واقع گرایانه این است که طبق توان مندی های شما تنطیم شده باشد .
اگر شما روزانه حدودا 6 ساعت مطالعه دارید سعی کنید در هفته روزانه 6 ساعت مطالعه خود را تثبیت کنید و در هفته اینده فقط روزی 30 دقیقه به ان بیافزایید و همینطور هفته به هفته سعی کنید ساعت مطالعاتی خودتون را بالا ببرید .
در پایان حواستون باشه شما خودتون رو باید با دیروز خودتون مقایسه کنید نه افراد دیگر.
منظور از این حرف این است که شما اگر روزانه 7 ساعت درس می خواندید.
ولی در حال حاضر به 9 ساعت رسیده است،
آفرین به شما که پیشرفت داشتید و نباید مایوس باشید که چرا دوستتان 12 ساعت درس میخوند .
برای خواندن مقاله روش مطالعه ی زیست و کند خوانی کلیک کنید.
