با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟

با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟ را در این مقاله بررسی می کنیم .

با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟

با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟

  • با احساس خستگی چیکار کنم؟

خیلی اوقات ممکن است که شما خسته شوید اما با خوردن یک لیوان چایی یا چند ساعتی استراحت می توانید به حالت سرحال و پرانرژی خود برگردید.

این در حالی ست که بسیاری از افراد و مخصوصا دانش آموزان خسته می شوند اما نمی توانند از این خستگی جلوگیری کنند، برای همین این حالت همیشه با آنهاست.

خستگی زیاد حالتی است که اگر در فرد باقی بماند و فرد نتواند از آن جلوگیری کند می تواند برای بدن خیلی مضر باشد، از طرفی دیگر شخصی که همیشه حالت خستگی دارد نمی تواند به کارهای روزمره و مهم خود رسیدگی کند.

 

  • احساس خستگی

خستگی نوعی احساس بی انرژی بودن و ضعف در بدن است.

احساس خستگی، احساسی ست که در فرد به علت عادت های غلط و اشتباه به دست می آید.

عادت هایی مثل ورزش نکردن، خوردن غذای ناسالم، نداشتن برنامه خواب صحیح و….. از اصلی ترین عادت های مخربی ست که احساس خستگی به همراه دارد.

احساس خستگی نیز علائم خاص خود را دارد:

علائمی مثل سردرد، سرگیجه، بی اشتهایی، کمبود انگیزه و….از علایم احساس خستگی است.

همچنین بخوانید :  انواع روش های تست زنی

اما اول بیایید بررسی کنیم که این احساس به چه علت در بدن به وجود می آید؟

 

  • علت احساس خستگی

در ادامه مقاله با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟ می پردازیم به علت خستگی .

خستگی و بی انرژی بودن بدن ممکن است از عوامل زیادی باشد و نمی توان دلیل ثابت و یکسانی پیدا کرد.

شاید داشتن خستگی در بدن یک فرد به دلیل وجود مشکلات تیروئیدی یا  قلبی باشد.

و یا شاید به دلیل غذایی باشد که در چند روز گذشته مصرف کرده اید.

یکی دیگر از علت های خستگی و بی حالی در طول روز، نداشتن خواب و استراحت کافی ست.

متاسفانه بسیاری از دانش آموزان به دلیل استفاده زیاد از فضای مجازی و تلفن همراه به خواب کافی خود توجهی نمی کنند و همین امر باعث می شود در روز احساس خستگی و بی حالی کنند.

ادامه مقاله با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟

اما از اصلی‌ترین دلیل‌هایی که موجب حالت خستگی در ما می شود می توان به کمبود ویتامین D و یا عوارض بیماری خاص اشاره کرد.

البته که خستگی حتی می تواند به دلیل آلرژی یا کمبود خون در بدن به وجود بیاید و اگر ادامه دار باشد، برای بدن ضررهای زیادی دارد.

خستگی علت های بسیار زیادی دارد و نمی توان گفت تنها دلایل بالا، دلیل های خستگی هستند.

به خاطر همین اگر همیشه احساس خستگی می کنید حتما برای روشن شدن دلیل آن به سراغ پزشک معالج بروید.

نکته مهم:

گاهی اوقات نیز داشتن افسردگی و همینطور اضطراب بالا موجب ایجاد خستگی در شخص می شود.

همچنین بخوانید :  مصاحبه دانشگاه شاهد

دانش آموزانی که از برنامه خود عقب می مانند و احساس می کنند نمی توانند موفق باشند به تدریج دچار افسردگی می شوند.

اگر این احساس همیشگی بماند و درمان نشود کم کم خستگی نیز به همراه می آورد.

در سال کنکور دانش آموزانی هستند که دچار این خستگی ها می شوند و خب متاسفانه زمان زیادی را از دست می دهند.

حال با این احساس آشنا شدیم و متوجه علت های آن شدیم، الان بهتره که بریم سراغ راه های درمان آن.

 

  • درمان خستگی دائم و بی حالی

در ادامه مقاله با احساس خستگی دائم چیکار کنم؟ می پردازیم به درمان خستگی دائم .

خستگی و بی حالی چه مداوم باشد و چه مقطعی، کاملا قابل درمان است.

البته برای درمان آن اول باید علتش معلوم شود و سپس برای درمانش اقدام کنید.

اما یکی از روش های جامع و عمومی که بسیار کارآمد هست استفاده از قرص های ویتامین است.

بسیاری از خستگی ها و بی حالی ها به ویژه در دانش آموزان  به علت کمبود ویتامین هاست.

بسیاری از دانش آموزان هستند که در زمان کنکور وعده های غذایی خود را کم می کنند و یا از غذاهای ناسالم استفاده می کنند.

دانش آموزانی که در سال کنکور  دچار کمبود ویتامین می شوند، یکی از عوارض آن کمبود ویتامین ها، خستگی و بی حالی مداوم است.

حال این بین دمنوش های گیاهی نیز هستند که شما می توانید با استفاده از آن ها هم انرژی بالایی بگیرید و هم  از بی حالی دور بشید.

از طرفی نوشیدن این دمنوش های گیاهی باعث می شود که به شما آرامش بدهد و شما را از استرس دور کند.

همچنین بخوانید :  روش مطالعه

برای مثال دمنوش زعفران برای انرژی زایی بسیار خاصیت دارد و از طرفی دمنوش گل گاو زبان آرامش بخش است.

 

  • خوردن میوه، یکی دیگر از راهکار های جلوگیری از بی حالی و کسالت

یکی دیگر از راه  های جلوگیری از خستگی و بی حالی خوردن میوه است به ویژه میوه های قرمز رنگ.

میوه هایی مانند آلو که قرمز رنگ هستند دارای منابع بالایی از ویتامین ها، فسفر ها، کلسیم و… هستند و با مواد معدنی زیادی که در خود دارند باعث می شوند که شما انرژی بگیرید و از خستگی و بی حالی دور شوید.

 

  • تنقلاتی که در بالا رفتن انرژی تاثیر بسزایی دارند

برای مثال شکلات که محبوب دل خیلی از جوان هاست به دلیل داشتن مقادیر زیادی سروتونین و اندروفین برای بالا بردن انرژی تاثیر زیادی دارد.

شیر هم به خاطر داشتن لاکتوز (قند شیر ) و کلسیم بالا برای رفع خستگی و بالا بردن انرژی کار آمد است.

در این بین می توان به نوشابه های انرژی زا نیز پرداخت اما به خاطر اینکه خوردن این نوشیدنی های گازدار در درازمدت می تواند مضر باشد بهتر است مصرف نشود.

 

سخن پایانی ورتا

یکی از مشکلاتی که در سال کنکور به سمت خیلی از دانش آموزان می رود مشکل بی حالی و خستگی است.

در سال کنکور وقت بسیار ارزشمند است و بخاطر همین ما هر یک از لحظات سال کنکور را باید غنیمت بشماریم.

خستگی و بی حالی مداوم  به سراغ بعضی از دانش آموزان می رود و زمان زیادی از آنها می گیرد. برای همین برای ما انگیزه ای شد که در این مورد نیز مقاله ای تهیه کنیم که شما نیز از این بابت نگرانی نداشته باشید.

شما همچنین می توانید مقاله رفع خواب آلودگی در زمان کنکور در همین ارتباط مطالعه مطالعه کنید .