ورزش در سال کنکور را در این مقاله بررسی می کنیم .

ورزش در سال کنکور

اغلب دانش آموزان در سال کنکور ورزش را از برنامه خود حذف می کنند به دلیل اینکه شاید دچار کمبود زمان شوند و از برنامه درسی روز خود عقب بیفتند.

به همین دلیل ورزش را از برنامه خود حذف می کنند.

در حالی که از نظر تجربی و علمی ثابت شده که ورزش باعث ترشح هورمون های شادی آور، سم زدایی بدن و افزایش تمرکز می شود.

پس به هیچ وجه ورزش را از برنامه خود حذف نکنید.

در واقع ورزش کردن از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس، کاهش تنش و اضطراب و همینطور رسیدن به آرامش است.

شدید بودن ورزش در سال کنکور باعث خستگی و بی حالی می شود و انرژی زیادی را از دست خواهید داد پس بهتره سراغ ورزش های سبکتری در سال کنکورتون برید.

بهتره که اول صبح قبل از شروع به درس خواندن ورزش کنید تا بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید و سرحال تر باشید.

سعی کنید برنامه و تایم منظمی برای ورزش کردن داشته باشید.

اگر ورزش شما منسجم نباشد نه تنها سودی برایتان ندارد بلکه انگیزه شما برای ورزش هم از بین می ره.

• فواید ورزش درسال کنکور

• اعتماد به نفس دانش آموز را افزایش می دهد.
• از خستگی دانش آموز در پی مطالعه مداوم و طولانی مدت دروس جلوگیری می کند.
• استرس، تنش و اضطراب های سال کنکور را از دانش آموز دور می کند.
• باعث تنظیم خواب دانش آموز می شود.
• سلامت بدن را افزایش می دهد و به دنبال آن بازده مغزی نیز افزایش پیدا می کند.
• احتمال مریض شدن دانش آموز کاهش پیدا می کند، در نتیجه وی کمتر بیمار می شود و از درس خواندن عقب نمی افتد.

دانش آموز کنکوری ساعت ها در اتاق خود هست و باید درس بخواند.

بعد از مدتی احساس پوچی و گم کردن اهداف خود را می کند.

پس چه بهتر که اوقات فراغت خود را با ورزش کردن که موجب ترشح دوپامین و سرتونین می شود پر کنند.

چه ورزش هایی برای سال کنکور مناسب است ؟

یوگا

نرم دویدن روی تردمیل یا پیاده روی

دمبل زدن

اسکات

شنا سوئدی

طناب زدن

بارفیکس

چه زمان هایی بهترین زمان برای ورزش است؟

تجربه ثابت کرده که بلافاصله پس از بیدارشدن شروع به مطالعه نکنید.

تایمی را به ورزش و صرف صبحانه اختصاص دهید.

برای سر حال شدن قبل از شروع مطالعه کمی ورزش کنید تا هورمون های شادی آور از جمله دوپامین و سرتونین در بدن شما ترشح شوند.

کمی بعد از نهار یا بعد از ظهر که احساس خستگی می کنید ورزش کردن گزینه خوبی برای رفع خستگی و بازگرداندن انرژی خواهد بود.

ورزش کردن بین پارت های مطالعاتی بهترین موقع است تا استراحت به مغز خود بدهید و برای تست زنی آماده شوید.

در سال کنکور ، باشگاه برم یا نه ؟

معمولا توصیه می کنیم که در خانه ورزش کنید.

اما باشگاه رفتن هم مزایای خود را دارد.

در باشگاه با افراد دیگر تعامل می کنید و همین موضوع باعث میشه آرامش روانی بیشتری داشته باشید.

و اما باید سعی کنید که باشگاه نزدیک خانه شما باشه تا کمترین انرژی و زمان را صرف رفت و آمد کنید و تایم اتلافی خود را به حداقل برسانید.

• تا چه موقع می توانم به باشگاه بروم ؟ یا ورزش کنم؟

اگر از تابستان شروع به درس خواندن کرده اید مشکلی نیست که به باشگاه بروید ولی در پاییز و زمستون باید آن را کمتر و از عید به بعد آن را به حداقل برسانید.

البته بهتره از بعد عید باشگاه نرید و تمام تمرکزتون رو روی درس بزارید.

• اثر ورزش بر سلامتی کنکوری ها

تقویت عضلات

کنترل گلوکز خون

تنظیم سوخت و ساز بدن

ترشح هورمون های خوشحال کننده

کاهش درد مفاصل

ترشح هورمون آدرنالین

تقویت کننده سیستم ایمنی

• سخن پایانی ورتا

به هیچ وجه ورزش را در سال کنکور کنار نگذارید.

ورزش بهترین تفریح در زمان کنکور است که باعث می شود در کنار تفریح، تمرکزتون حین درس خوندن بیشتر بشه.

برای خواندن مقاله نقش والدین در موفقیت دانش آموزان کنکوری کلیک کنید .