افزایش تمرکز حین مطالعه
افزایش تمرکز حین مطالعه را در این مقاله بررسی کرد .
افزایش تمرکز حین مطالعه
این رو همه می دونیم که برای مطالعه دقیق تر و پر بازده باید تمرکز کافی داشته باشم.
اما قبل از اینکه بخوام در مورد تمرکز حین مطالعه صحبت کنم باید به معنا و مفهوم تمرکز بپردازم.
تمرکز یعنی در زمانی که در حال انجام کاری باشیم تمام حواسمان فقط و فقط بر آن فعالیت باشد و به جز آن به چیز دیگری فکرنکنیم.
اینکه خیلی از دانش آموزان می گویند ما در زمان درس نمی تونیم تمرکز کنیم و نمیتونیم از تمام حواسمون برای درس استفاده کنیم
این یعنی ذهن شما نمی تواند در موضوعی متمرکز عمل کند و به موضوع های نامرتبط می پردازد.
برای همین دانش آموز نمی تواند به خوبی مطلبی را به یاد بسپارد و این یعنی باید دوباره برای خواندن آن مطلب زمان بگذارد
و در نتیجه زمان زیادی از دست می دهد.
البته بیشتر اوقات نداشتن تمرکز به الگوهای اشتباه مطالعاتی بر می گردد که حتما در این مقاله در موردشان صحبت خواهیم کرد.
پس موضوع تمرکز و برای دانش آموزان بسیار و بسیار مهم است و باید مهارت پیدا کردن تمرکز را به خوبی یاد بگیرند.
راه های افزایش تمرکز حین مطالعه
برای اینکه ما بخواهیم در زمان مطالعه تمرکز داشته باشیم باید چندین راهکار را همزمان انجام دهیم تا به تمرکز لازم برسیم.
اولین راهکار:
خواب و استراحت کافی
اینکه شما شب قبل از مطالعه خواب کافی داشته اید یا نه موضوع بسیار مهمی در افزایش تمرکز است .
برخی دانش آموزان فکر می کنند که اگر شب ها بیشتر مطالعه کنند و دیر تر بخوابند می توانند بهتر و با تایم بیشتری درس بخوانند.
اما این موضوع کاملا غلط است و شما زمانی می توانید خوب و با تمرکز درس بخوانید که خواب کافی و صحیحی داشته باشید.
اگر بتوانید در تایم کنکور خوب استراحت کنید و با نظم بخوابید قطعا میتوانید در زمان مطالعه با تمرکز بالا تری درس بخوانید.
اگر خواب شما درست باشد قطعا مهارت یادگیری شما نیز بسیار زیاد افزایش پیدا می کند و این امر باعث می شود شما راحت تر
با مباحث درسی ارتباط برقرار کنید.
دومین راهکار:
هنگام مطالعه یادداشت برداری کن
اگر می خواهید هم تمرکزتان بیشتر شود و هم بتوانید مطالب را در ذهنتان بهتر بسپارید باید حتما یادداشت برداری کنید.
یادداشت برداری به گونه ای است که شما اول باید به هنگام مطالعه کاغذ و یا جزوه ای همراه خود داشته باشید تا مطالب مهم را در آن بنویسید.
در یادداشت برداری باید سعی کنید که کلمات کلیدی و مهم را در آن بنویسید و به نحوی خلاصه برداری کنید.
این عمل در بالابردن تمرکزتان در مطالعه بسیار کمک می کند و کاریی می کند تا شما راحت تر به عمق مفهوم مطالب پی ببرید.
سومین راهکار:
از چیزی که حواستان را پرت می کند دوری کنید
شما در زمان مطالعه قطعا مواردی پیش می اید که می تواند حواس شما به کلی پرت کند.
شما برای حل این مشکل اول باید این مواردی که حواس شما را به هم می ریزید را بشناسید و بتوانید تشخیص دهید که چطور
می شود آن مورد را کنترل کرد.
برای مثال شما می دانید که تلفن همراه و به ویژه فضای مجازی تمرکز شما را از بین می برند و باید کنترل شود.
حالا با کمک مشاور خود سعی کنید که این مورد را یکم یکم حذف کنید تا تمرکزتان در زمان درس خواندن بیشتر شود.
نکته مهم:
شناخت مورادی که موجب بر هم زدن تمرکز شما می شود بسیار بسیار مهم است چرا که تمرکز چیزی است که سخت به دست می آید
و باید کاری کنیم که به راحتی از دست نرود.
کمال گرایی و وسواس در حین مطالعه ممنوع
برخی از موارد هستند که موجب وسواس می شوند و کاری می کنند که شما سخت تر بتوانید مطالعه را شروع کنید و به تمرکز برسید.
مواردی همانند وسواس در نظم محل مطالعه یا برای مثال وسواس در زمان و…. از جمله مواردی هستند که نمی گذارند شما به خوبی
مطالعه کنید چرا که اگر موقعی اختلالی پیش بیاید شما تمرکزتان به کلی از بین می رود.
وسواس در مطالعه یکی از موارد مهمی است که موجب بر هم زدن تمرکز شما می شود و کاری می کند تا شما فقط در شرایط خاص بتوانید تمرکز کنید، پس هر چه سریعتر وسواس خود را در مطالعه کنار بگذارید.
روابط با بقیه و به ویژه خانواده در تمرکز شما نقش دارند
شاید این موضوع از نگاه دورتر خنده دارد باشد اما در تمرکز شما در حین مطالعه بسیار تاثیر دارد.
شما اگر با خانواده یا افرادی که بیشتر با آنها در ارتباط هستید(برای مثال دوستانتون) به مشکل بر بخورید و بحث و جدلی
میان شما و آنها قرار بگیره شما دچار اختلال در گرفتن تمرکز در حین مطالعه می شوید.
این یعنی حتی افراد اطراف شما نیز در تمرکز شما تاثیر گذارد هستند.
پس حواستون به رابطتتون در سال های کنکور حتما باشه که خیلی مهمه.
با افکاری که به مغزمون میاند باید چیکار کنیم؟
قطعا اگر نمیتونید تمرکز کنید شما دارای افکار مزاحم هستید که نمیزاره شما به خوبی و به درستی تمرکز کنید.
اگر بخواهم براه حلی برای این افکار مزاحم باید بگم شما به راحتی با یه کاغذ کوچیک در کنار دستتون می تونید این مشکل رو حل کنید.
به این گونه که در زمان مطالعه اگر این افکار به سمت شما آمدند شما سعی کنید موضوع اون فکر رو روی کاغذ بنویسید
تا بعد از مطالعه به یادتون بیاد و حلش کنید.
اگر این کار رو نکنید موضوعات مختلف همینطور پشت سر هم به سراغتون میاند و نمی زارند شما به خوبی تمرکز کنید.
سخن پایانی ورتا
داشتن تمرکز یکی از مهم ترین ارکان موفقیت یک دانش آموز کنکوریه و باعث میشه نتونه به خوبی مطالب رو در ذهنش نگه داره.
اما یکسری از اصلی ترین دلایلشون که میتونه تاثیر زیادی در عدم تمرکز شما بشه رو توی این مقاله گفتیم که شما میتونید
ازش استفاده کنید و کاری کنید که هنگام مطالعه تمرکز بالا تری داشته باشید.
مقاله تکنیک های افزایش کیفیت مطالعه را مطالعه کنید .
